この記事は女性向けの記事です。
突然ですが、髪の毛をなるべく早く伸ばす方法を知りたいですか？
そろそろ、髪型に飽きたので、髪の毛をなるべく早く伸ばす方法を知りたいです。髪の毛を伸ばす方法で、意識した方が良いことはありますか？
こんなお悩みを解決したいと思います。
美容師歴１３年ほど。ヘアケアマイスター取得しているので、専門的に細かいアドバイスができると思います。
この記事では、髪の毛を伸ばす方法を3つの工程に分解して、1つずつ見本や実例を見ながら解説していきます。特に女性で髪の毛を伸ばす方法にスポットを当ててご紹介します。
まず、答えから先に述べますと、
・健康な生活をすること。
・究極はカットしないこと
髪の毛は、
あなたの生活習慣を良くすれば、本来より早く伸ばすことができます。
また極論ですが、
これが答えです。
わかりやすい様に、本質を意識して解説していますので参考にしてもらえると嬉しいです！
それではいきましょう！
この記事の内容
・毛髪知識を知りましょう。
・髪の毛を伸ばす具体的な方法
その①：食べ物・睡眠
その②：運動・マッサージ
その③：髪の毛が伸びる商材
おまけ：物理的な今すぐできる伸ばし方＝目を騙す編
髪の毛を伸ばす方法【最適プラン】おまけ付き
髪の毛の伸びるスピード
まず結果から先に述べると、
髪を早く伸ばす方法は
これが答えです。
理由は、髪は身体の頭皮から生えているので、身体が健康でいないと血流などが悪くなり十分な栄養が髪の毛に行き届かないからです。
例えば、髪がダメージしても自然治癒力がないのでトリートメントなどをつけないと改善されませんが、頭皮がダメージすると自然治癒力で怪我などが治ります。
これは頭皮が身体の一部なので、健康の生活がそのまま髪の毛に直結しているといえます。
なので健康の生活が髪の毛を早く伸ばすコツといえるでしょう。
髪の毛が伸びる毛髪知識
▼髪の毛の伸びる速さは下記です
1日で0,03〜0.05㎜
1ヶ月で1〜1.5㎝
1年で12〜18㎝
だいたい、1ヶ月で1〜1.5㎝が基準値です。
ヘアサイクル
▲上の図はヘアサイクル（毛周期）と言います。
髪の毛は常に成長しているわけではなく成長と休止と退行を繰り返しています。
・成長期は毛髪全体の90％
・毛根１本１本に女性は4～6年の成長期があり、この時期に伸びています。
・成長期が終わると、髪は2～3週間の退行期を経て休止期と退行期に入ります。
（伸びない期間）
つまり、成長期に、できるだけ伸ばすことを意識すればよい。ということになります。
毛母細胞
▲上の図は毛根の中の名称です。
頭皮にある毛根の中の、毛球部にある毛乳頭の細胞名が毛母細胞です。毛母細胞を養う血管が分布していて、毛髪の発育に大切な役割を担っています。
↓
つまり、毛母細胞が活発に細胞分裂をして正常なヘアサイクルになれば、通常より早く伸びるという考察です。
↓
その為には、毛母細胞を養う為に、血管から良質な栄養補充をするのが原則です。
↓
不規則な食事や偏食に注意し、常にバランスのとれた栄養を豊富に毛乳頭に送り込むようにすることが大切であると言えます。
髪の毛を伸ばす方法
髪の毛を伸ばす方法
髪の毛が早く伸びる方法は、健康な生活をすることです。
では具体的に、髪の毛が早く伸びる健康な生活の方法を下記で解説していきます。
血行がよくなると健康な生活を手に入れやすくなります。そうなると髪の毛は早く伸びます。
生活習慣の見直すポイントは下記の4つです。
・食べ物
・睡眠
・運動
・マッサージ
1つずつ丁寧に解説していきます。
髪の毛を伸ばす方法：その１食べ物・睡眠
▼必要な栄養分は主として
・ビタミンAB
・亜鉛
・タンパク質
この3つを中心に摂取すると良いでしょう。それぞれの効果は下記です。
ビタミンAB
ビタミンAB
ビタミンA、Bは髪の毛というより、頭皮に対して良しとされています。
ビタミンA：うなぎ、ニラ、ニンジン、カボチャ
ビタミンB：納豆、レバー、セロリ、ホウレンソウ
髪の毛が伸びる場所は頭皮です。ビタミンをしっかり取ることをおすすめします。
亜鉛
亜鉛
亜鉛は、不足してしまうと、いくら良いタンパク質を摂ったとしても健康な髪は育ちません。
あと身体で自然に作ることのできない栄養なので、外部から摂取しましょう。
亜鉛：カキ、カズノコ、ヒジキ、きな粉、ナッツ
タンパク質
タンパク質
タンパク質は、タンパク質は髪の主成分の一つです。
髪を伸ばしていくためには原料であるタンパク質が必要不可欠ということになります。
タンパク質：大豆、肉、魚、卵
睡眠
睡眠
睡眠は、成長ホルモンも活発に分泌されるため、その結果髪が伸びやすくなるのです。良質な睡眠は血行、血流を良くしてくれます。
また体の基礎代謝を上げることで、栄養分をきちんと生成するのも睡眠のメリットです。
２２時～２時までの間にしっかりと睡眠をとることを心掛けましょう。
ぶっちゃけ、22時は難しいのでリズムを一定にした睡眠習慣を作ればOKです。
髪の毛を伸ばす方法その②：運動・マッサージ
運動
運動
運動をすることのメリットの一つに血行、血流がよくなることがあげられます。
血行、血流が良くなると頭部へ栄養が行き届きやすくなるので髪にも栄養が行き届きます。
運動習慣を作ればOKです。
マッサージ
ヘッドスパ
頭皮の血行を良くすることで髪に栄養が行き届きやすくなる、一番ダイレクトに頭皮へアプローチできるのが「ヘッドスパ」です。
本気で髪の毛を早く伸ばしたい人は、ヘッドスパをおすすめです。
ヘッドスパは地肌をクリアな状態にしてくれて血行やリンパの流れをよくします。
さらに専用の炭酸シャンプーをお家で使うと、より効果が増します。
髪の毛を伸ばす方法その③：髪の毛が伸びる商材
3つほど、おすすめの商材があるのでご紹介します。
モーガン
mogans
この商品はスキャルプケアができるので、髪の毛、頭皮共にアンチエイジングができます。成分的にも無添加にこだわっているのでシャンプーを探している人はおすすめですね。
▼この記事でも紹介しているので興味がある人はどうぞ。
ミラブルプラス
ウルトラファインミスト「ミラブル プラス」＜メーカー認証正規販売店＞
話題の洗浄力に優れているシャワーヘッドですね。本気の人にはおすすめです。
｢ミラブルplus｣は､勢いのあるストレートとより微細な気泡を毛穴まで届けるミストに､ワンタッチで切り替えて使える画期的なシャワーヘッドです。ウルトラファインバブル※を含んだ洗浄力の高い超微細空気混合水をヘッドに内蔵された特殊機構で作り出し､シルクに包み込まれるような上質な肌感触を実現しています。超微細気泡を含んだ水は､抜群の洗浄効果で顔･肌･髪を美しくし､さらには節水効果も高いという､美容にもお財布にもうれしい特長があります。さらに､｢トルネードスティック｣を接続する事により､塩素除去機能をプラスし､ファインバブル量の増加を実現しています。※ウルトラファインバブルとは､1μm未満の泡の事（ISOで定められた国際標準規格）で､マイクロバブルよりさらに小さく､非常にすぐれた洗浄力を持っています｡
ケラスターゼ 【スペシフィックシリーズ】
▲数あるブランドの中でも、信頼性が高いケラスターゼ。
ケラスターゼ スペシフィックシリーズは
頭皮のケアと抜け毛の人、中心に作られたものなので、髪の毛の伸びるスピードが確実に早くなるので、おすすめです。
ケラスターゼ スペシフィックシリーズ
おまけ：今すぐできる、伸ばし方【目を騙す編】
物理的な今すぐできる伸ばし方【目を騙す編】
このやり方一番手取り早いです。
理由は、くせっ毛の人がストレートアイロンでまっすぐにクセを伸ばすとクセの分、少し長くなるからです。
例えばイメージとして、クルクルのプードルがいます。
プードルの毛をストレートに伸ばすとポメラニアンみたいに長くなる。そういった感じです。
物理的な今すぐできる伸ばし方【目を騙す編】
ただ万人に対応はできないので、強くおすすめはできません。
できる人の条件
・髪の毛のクセが強い人
・傷んでいない人
・大きな波のようなクセのある人
髪が長い人ほど、長くなります。
メリットは、すぐに長くなる、イメチェンで気分が変わる。
ただし、デメリットはダメージがかかるです。
長期的に美髪を目指している人にとっては、やめた方が良い人もいるかもしれませんね。
髪の毛を早く伸ばす方法のまとめ
基本的に髪の毛を早く伸ばす方法は
・毛母細胞を活発化させること
・髪の成長の為に血流をよくすること
・早く長い髪を手に入れるには、健康な髪を育てること
・食べ物・睡眠・運動・マッサージを意識して習慣化すること
・おすすめ専用商品を使う
・すぐ伸ばしたい人は、物理的にクセを伸ばす
最後に、更に大切な本質を1つお伝えします。
髪の毛を伸ばしたい意思が強い人がこの記事を読んでいると思うので、そのような人は
・毛量をすく。
・傷んでいるところを整える。
この２点はやめた方が良いです。
できるだけ我慢してハサミを入れないようにしましょう。
我慢して、目標の長さまで伸びたら美容師さんにカットしてもらいましょう。
髪の毛をすく→伸ばす→すく→伸ばすことは時間がとてもかかる作業です。
とはいえ、
傷んでいるところを切った方がよく伸びるのではないのですか？
こんな質問をよくされますが、
上記で解説したのを思い出してください。
毛根から期限付きで伸びている髪の毛はカットすると確実に短くなります。
ぶっちゃけ、毛先が傷んでいてもOKです。ギリギリまで頑張って伸ばしましょう。
根気が必要ですが、頑張るとあなたの髪の毛は綺麗に伸びますよ。
最後に一言
頑張ってください！わん
